經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一個重要領(lǐng)域。我國自古講究陰陽平衡，即所謂的和諧。中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)會形成一個循環(huán)，最終在身體里面形成一種生生不息、平衡的局面，稱為經(jīng)絡(luò)循行。
傲骨女人攜手北京恩平中醫(yī)研究院推出【健康與美 吳用道來】中醫(yī)養(yǎng)生系列欄目，由北京恩平中醫(yī)研究院院長吳用主講，本期話題聚焦經(jīng)絡(luò)巡行。
以下是吳用院長的主要觀點：
經(jīng)絡(luò)循行，主要指的是十二正經(jīng)的走向。十二正經(jīng)是氣血運行的主要通道；有一定的起止、循行、交接和分布規(guī)律，與臟腑有直接的絡(luò)屬關(guān)系，相互間有表里關(guān)系。
下面以手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)為例，來給大家介紹下它們的走向以及相互之間的關(guān)系。
手太陰肺經(jīng)，絡(luò)入手陽明大腸經(jīng)，什么意思呢？這是指肺經(jīng)和大腸經(jīng)是表里關(guān)系。肺經(jīng)和大腸經(jīng)就像一對古代夫妻，男為肺主外，女為大腸主內(nèi)。男人在外干活賺錢，女人在內(nèi)主持家務(wù)。肺吸收新鮮空氣送回家，大腸得氣后，才能正常運轉(zhuǎn)，清除糟粕，把家打理干凈（即排出渣滓）。如果一個人肺有問題，可以去調(diào)理他的腸道。打通肺經(jīng)和大腸經(jīng)會有氣順人通暢的感覺。
結(jié)合下圖，再來了解下手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)的走向及關(guān)系。
晚上21:00~23:00三焦經(jīng)當(dāng)令，此時三焦經(jīng)需要休息，可有些人還在熬夜迫使它工作。而三焦為經(jīng)，絡(luò)入心包，心包就會因此承受壓力。所以很多心包積液的人由于長期消耗過度，有個通病，就是晚上睡不著。三焦經(jīng)和心包經(jīng)就像子午對應(yīng)關(guān)系，如果心包出問題，通過調(diào)理三焦經(jīng)，經(jīng)常會有不錯的效果。除此之外，根據(jù)這些年我總結(jié)的很多實戰(zhàn)經(jīng)驗，調(diào)理三焦經(jīng)對于治療很多疑難雜癥都有效果。
那么以此類推，其它經(jīng)脈又有什么表里關(guān)系呢？肝經(jīng)對應(yīng)膽經(jīng)（肝膽相照），胃經(jīng)對應(yīng)脾經(jīng)，心經(jīng)對應(yīng)小腸經(jīng)，腎經(jīng)對應(yīng)膀胱經(jīng)，五臟加心包都會對應(yīng)六腑（我們常說的五臟六腑其實是六臟六腑，分別指肝、心、脾、肺、腎、心包；膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）。所以中醫(yī)治病有個特點，經(jīng)常左病右治，右病左治，上病下治，下病上治，同病異治，異病同治。意思是如果某個地方有問題，我們經(jīng)常通過調(diào)理其對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)來醫(yī)治。這也是我們了解經(jīng)絡(luò)的走向及其對應(yīng)關(guān)系的重要原因。
中國文化常講人與自然的和諧，經(jīng)絡(luò)的循行依據(jù)十二時辰的不同而流經(jīng)不同的臟腑，也有其各自運行的黃金時間。如果能依據(jù)其調(diào)整我們的生活作息，便能起到很好的養(yǎng)生功效。
三焦經(jīng)亥時(21:00-23:00)：此時三焦經(jīng)最旺，亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用。在亥時深度睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體、美容都十分有益，許多百歲老人有個共同之處，即亥時睡覺。
膽經(jīng)子時(23:00-1:00)：此時膽經(jīng)最旺，人要上床睡覺，膽方能完成新陳代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，氣色紅潤。反之，常于子時不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
肝經(jīng)丑時(1:00-3:00)：此時肝經(jīng)最旺，是肝臟修復(fù)的最佳時段?！案尾匮?、“人臥則血歸于肝”。丑時不睡，臉上長斑。如果丑時不睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，長期而往，人面色青灰，情志怠慢而躁，臉色晦暗長斑，易生肝病。
肺經(jīng)寅時(3:00-5:00)：此時肺經(jīng)最旺，“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。此時人的脈搏最弱，卻是肺經(jīng)呼吸運作最佳的時候。
大腸經(jīng)卯時(5:00-7:00)：此時大腸經(jīng)最旺，“肺與大腸相表里”，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)步入興奮狀況，這時起床，大腸蠕動旺盛，排出渣滓，清晨起床后最好排大便。
胃經(jīng)辰時(7:00-9:00)：此時胃經(jīng)最旺，人在這個時間吃早餐最佳。吃完早餐，人體能量供應(yīng)系統(tǒng)開始工作。有胃痛、胃酸等毛病的朋友，建議在此時養(yǎng)養(yǎng)胃，因為這時是胃經(jīng)開穴運行的時間，效果最好。
脾經(jīng)巳時(9:00-11:00)：此時脾經(jīng)最旺，“脾主運化，脾統(tǒng)血”，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾開竅于口，其華在唇。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好、血的質(zhì)量好、嘴唇紅潤。唇白則標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。
心經(jīng)午時(11:00-13:00)：此時心經(jīng)最旺，“心主神明，開竅于舌，其華在表”，心氣鞭策血液運行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能睡片刻，對于養(yǎng)心大有益。
小腸經(jīng)未時(13:00-15:00)：此時小腸經(jīng)最旺，小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。此時宜多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。
膀胱經(jīng)申時(15:00-17:00)：此時膀胱經(jīng)最旺，適宜多喝水。膀胱儲藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
腎經(jīng)酉時(17:00-19:00)：此時腎經(jīng)最旺，“腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經(jīng)過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。這時適合休息，不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
心包經(jīng)戌時(19:00-21:00)：此時心包經(jīng)最旺，“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道，邪不能容，容之心傷”，心包是心的保護組織。心包經(jīng)旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：可以看書、聽音樂、做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。心臟欠好的人這時候可以敲心包經(jīng)，成效最佳。
我國中醫(yī)的發(fā)展與道家哲學(xué)密切相關(guān)，道家精神是不講求突破極限的，這一點與西方提倡的縱、深、高、遠不同。我們認(rèn)為，挑戰(zhàn)極限會造成身體的過度消耗，增加身體患各種疾病的幾率。有一些不明真因的慢性消耗性疾病，例如咽喉炎、慢性疼痛、乳腺結(jié)節(jié)等，其核心的患病原因就是在經(jīng)絡(luò)循行時，沒做到遵守自然規(guī)律。例如該吃早餐時不吃、該睡覺時不睡、該喝水時不喝、該開心時反而發(fā)怒，然后當(dāng)身體要睡覺時，非要把身體喚醒，再打兩盤游戲才去睡覺。身體是非常智慧的，如果不順應(yīng)它，就好比人在放假時你還非讓他加班兒，它的狀態(tài)就不好。長期而往，會導(dǎo)致白頭發(fā)、干澀、生病甚至猝死。原因就是把經(jīng)絡(luò)的能量全部耗完啦，便不能再濡養(yǎng)臟腑。由此可見，遵守十二經(jīng)絡(luò)的循行規(guī)律，對我們的健康是多么的重要！
本期我們從介紹十二正經(jīng)的走向、相互間的表里關(guān)系、十二經(jīng)運行的黃金時間等方面來幫助大家理解經(jīng)絡(luò)循行的概念，其中包含了很多健康、保健小知識，相信您一定有不錯的收獲。《健康與美 吳用道來》，在追尋健康與美麗的路上伴您同行！
文末附：十四經(jīng)絡(luò)循行圖，有興趣的朋友可以自行了解和學(xué)習(xí)。（文/傲骨女人）
