過了春分，下一個節(jié)氣就是清明，清明之后就是谷雨（4月20日）。要抓住春天最后一個尾巴來養(yǎng)生，就一定要做好谷雨養(yǎng)生。谷雨有“雨水生百谷”之意。谷雨之后雨水漸多，空氣濕度逐漸加大。中醫(yī)養(yǎng)生要遵循節(jié)氣規(guī)律，谷雨養(yǎng)生重在養(yǎng)肝護脾，要遵循“六不”原則，特別是防濕。
中醫(yī)養(yǎng)生要遵循節(jié)氣規(guī)律
春者蠢也，在春天這個時節(jié)，蟲類都出來蠢蠢欲動，地氣上升，陽氣逐漸升高。
中醫(yī)講五運六氣。五運六氣是指導我們中醫(yī)醫(yī)學發(fā)展規(guī)律的一個總經驗。過去中醫(yī)都是個體戶，一家子，自己采藥、制藥。不像現(xiàn)在的中央企業(yè)把所有的藥品都聚齊了，那么怎么能夠降低成本，就是算下一個節(jié)氣會發(fā)生什么病，我用什么藥會多一些，然后提前備好。這樣就總結出五運六氣。
（編者注：運氣，是五運六氣的簡稱。運氣學說是中國古代研究氣候變化及其與人體健康和疾病關系的學說，在中醫(yī)學中占有比較重要的地位。運氣學說的基本內容，是在中醫(yī)整體觀念的指導下，以陰陽五行學說為基礎，運用天干地支等符號作為演繹工具，來推論氣候變化規(guī)律及其對人體健康和疾病的影響的。）
舉個例子，比如過去的2022年是壬寅年，屬木運，壬為陽，寅也為陽，木運非常旺，而春季在一年四季也為陽，所以2022年的春天就出現(xiàn)了木氣旺上加旺，也就是木氣太過的現(xiàn)象。而肝屬木，所以2022年的春天特別容易發(fā)生一系列肝氣太旺的疾病。比如容易發(fā)怒，生氣，突然發(fā)燒。還比如皮膚問題，以及腹脹、腹瀉。
大家可以回想一下，自己或者家人在去年春天有沒有出現(xiàn)上述癥狀。出現(xiàn)上面提到的這些問題怎么辦？就是要去降木氣，而不是去突然收斂。食酸能起到收斂的作用，但是突然收斂會導致人的兩肋脹痛。所以我們治病的時候要按照身體的規(guī)律。
那么肝是什么意思呢？肝為干，就是主干的。那么這個肝和脾，脾是什么意思呢？脾是輔助的意思，脾（裨）過去有個說法，三個湊裨將，頂個諸葛亮。裨將是副將。肝出現(xiàn)問題，脾也容易出現(xiàn)問題。
谷雨是二十四節(jié)氣第六個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣，每兩個節(jié)氣是陰歷的一個月，二十四節(jié)氣其實是天體運動的一個規(guī)律，中國的這些理論規(guī)律不是迷信，而是根據天體的運行總結出來的。因為人的生長，社會發(fā)展規(guī)律都是受天體影響的。
二十四節(jié)氣是按北斗七星斗柄順時針轉，從斗柄指寅開始，到斗柄指辰，剛好是一個周期。
我們看黃歷，正月是寅月，叫正月建寅。我們說子丑寅卯，為啥正月卻是從寅開始？因為我們的北斗七星斗柄在這個春節(jié)的時候，指向這個寅位，那么到指向辰位的時候，是整個二十四節(jié)氣。
我們中國人也有將星象與社會發(fā)展相關聯(lián)的文化。比如說中國過去的秤桿兒，十六兩為一斤，這是怎么定義的？也是與星象相關聯(lián)。星象北斗七星，七顆星，南斗六星，一共是十三顆星，他們說后三顆是什么？后三顆是福、壽、祿，一共十六顆星。其實過去商家講少給一點，省下來的就是福壽祿，所以在這個商業(yè)的過程中也是和我們星象相關。
中國古人在觀察天體運行規(guī)律時發(fā)現(xiàn)：每隔20年，土星與木星就要相會一次；每隔60年，土星、木星、水星就要相會一次；每隔180年，太陽系九大行星就會相會，形成九星連珠。因為這種天體運行規(guī)律永不改變，所以古人根據這種規(guī)律制定了“三元九運”的歷法體系。
三元分別是上元、中元、下元。上元是一、二、三運，中元是四、五、六運，下元是七、八、九運，即為三元九運。每20年稱為一運，三運（60年）為一元（也稱為大運，小運20年，三小運為一個大運60年），三元（即上元、中元、下元，三元共計180年）為一正元。
古人把黃帝元年（公元前2697年）定位始元，從黃帝元年到現(xiàn)在，已經經歷了79個大運（公元前2697年+公元后2019=4716年，79*60=4740年），目前正處于第79個大運之中（下元八白土運）。等到下元九紫火運（2024—2043年）走完，自1864年開始的第26個正元（180年）就會全部走完，2044年會開啟新一周期的三元九運。
說的有點遠了，重新回到春季養(yǎng)生谷雨養(yǎng)生這個話題。
二十四節(jié)氣也跟星象有關，我們過了清明之后，隨著地氣的上升，水氣下降，那么這里面又有風又有雨，所以這個時節(jié)有個很好的詞兒叫風生水起，所以大家這個時間段注意一下防濕。
今天給大家分享廣譽遠特聘中醫(yī)專家李淵明老師在一次養(yǎng)生主題沙龍上的分享。李淵明老師自幼研習古籍、博覽醫(yī)書、鉆研醫(yī)理、廣拜名師、對經方及藥物配伍、用量有精深體悟。他認為，養(yǎng)生要從天地萬物的生長發(fā)展規(guī)律出發(fā)，要符合這個規(guī)律，要根據二十四節(jié)氣養(yǎng)生，而不是按照藥物規(guī)律，或者治病規(guī)律來養(yǎng)生。
以下是李淵明的精彩分享：（傲骨女人編輯整理，有刪減?。?/p>
谷雨三候：一候萍始生；二候鳴鳩拂其羽；三候戴勝降于桑。
谷雨后降雨量增多、浮萍開始生長，五日后斑鳩(一說布谷鳥)、便開始提醒人們進行春播，又過五日，桑樹上開始見到戴勝鳥。
中國的歷法，講氣候時氣跟候是不一樣的。五天為一候，三候為一個節(jié)氣，兩個節(jié)氣為一個月，六個節(jié)氣為一個季，四季為一年。這是中國的歷法。候是最小的氣候單位。
谷雨養(yǎng)生要保持陰陽平衡，重在養(yǎng)肝
谷雨屬春季，而春與肝同屬木，春季亦是養(yǎng)肝之時。并且人體的情志變化對五臟有著密切影響，故谷雨時節(jié)養(yǎng)生要保持陰陽平衡，心清、肺清，脾胃功能升降有序，肝功能的條達疏暢和心情的愉悅。
大家要保持心態(tài)平和和心情舒緩，注意一定不要暴飲暴食，一定不要暴露。春季一定要保護好我們的肝臟，肝臟在春季是最易于修復的，如果肝有問題的時候一定要在春季修復。
有肝病的人最怕過秋天，肝屬木，金克木，秋天金氣最高。而春天肝最容易出問題。所以春季大家一定要注意兩個臟器，就是肝臟和脾臟。
（圖：人體臟腑器官與自然對應關系）
另外，家里有小孩兒的，如果發(fā)現(xiàn)孩子多夢或者夢游，這個時候一定要注意他的肝臟，肝藏魂，守不住魂，就多夢。出現(xiàn)這種情況一定要提前介入，避免孩子肝臟發(fā)生器質性病變病變。
那么老人也是這樣的，可以觀察老人的握力。肝好，握力就強，比如說我們看小孩兒，一會抓個這個，一會抓個那個，因為肝氣足，生命力旺盛，握力強。再看老人，有些老人甚至手抖，肝氣不足，生命力不足。所以老人一定要多多握拳，比如每天堅持握拳一小時。怎么握，大拇指放在無名指根部，四肢握住大拇指，這樣會固元氣（編者注：中醫(yī)養(yǎng)生里叫握固）。你可以仔細觀察，小嬰兒就這樣握拳，所以經?？藓奥曇粢埠芎榱?，因為肝氣十足。
所以春季養(yǎng)肝很重要，特別是有面部黃斑啊，乳腺增生，更要在春季注意護肝。
谷雨養(yǎng)生要做到“六不”：不靜，不濕，不凍，不酸，不怒，不妄
那么春季養(yǎng)生要注意什么？
我總結“六不”不靜，不濕，不凍，不酸，不怒，不妄。
不靜
應在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。
不濕
居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。
另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。
寒濕過重為萬病之源，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣』中，中醫(yī)最怕濕邪。
春季要注意濕氣，很多身體問題都跟濕氣重有關。濕生痰，痰很容易外部包裹一些東西形成痰核，進而變成結節(jié)、腫瘤。解決女性的一些身體問題很多時候都是要先祛濕，濕氣解決了，其他問題就解決了。
濕氣會導致你該胖的地方不胖，不該胖的地方特別胖。比如說啤酒肚，為什么肚子會胖呢？是因為你的內臟的陽氣不足，臟器寒涼，那么人體有一個自保功能，它就會把大量的脂肪堆積在這里保護臟腑，你知道，所以內臟越涼的人肚子越大。而肚子大的人為什么容易得糖尿病，就是因為臟腑的功能已經在慢慢減退。
為什么小孩兒一般都不會大腹便便，因為小孩臟腑不寒涼，沒那么多濕氣，但是小孩兒如果肚子大的話，一定要注意。
還有腿，有些女同志最近又腿粗了，通過粗的具體位置，大致可以判斷哪面有濕。比如說大腿前側發(fā)胖說明你胃經有濕；大腿兩側（外側）是膽經，大腿內側是肝經。有些人說了小腿特別粗是怎么回事，這種人可能是運動比較多，濕氣下沉，從胸部往下走，但是很難排出去，所以就留在了小腿。所以根據我們身體的外形就可以判斷的濕氣在哪兒。
為什么很多人減肥老反彈，是因為沒解決根本問題。運動光排汗沒有用，濕氣沒排出來，一喝水就又長會去了。
從哪些方面能判斷身體有濕氣呢？
舌苔發(fā)白，代表體內有寒濕。
反復的口腔潰瘍，代表體內有寒濕。
口臭時舌苔發(fā)白，代表體內有寒濕。
咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒濕。
流清鼻涕，代表體內有寒濕。
出的汗是涼汗，代表體內有寒濕。
愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒濕。
經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒濕臉上長痘和斑，代表體內有寒濕。
長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒濕。
手、腳長年冰冷，代表體內有寒濕。
腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
四肢關節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。
疼痛部位越多，時間長，代表體內寒濕越重。
濕氣遇寒成為寒濕
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕。春天是肝氣主導的季節(jié)，肝氣旺易克脾，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內生，加上春季陰雨綿綿，外濕入侵人體，阻遏經脈，困擾臟腑，所以春天機體易被濕所困。但春天又是萬物復蘇，天氣漸暖的季節(jié)，是排出體內寒濕的好時節(jié)。
不凍
春季氣候忽冷忽熱，要遵循『春捂』之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循『下厚上薄』的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷以助養(yǎng)陽氣。
特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體『不凍不寒」。
春季地氣上升，我們的下肢（腳、腳踝、腿）一定要做好保暖，上身可以稍微穿的少一些，下熱上寒，讓這個地氣和人體的這個陽氣同比上升。
就怕上熱下寒，這樣容易發(fā)生的陰陽中氣不運，像這種人往往會有口腔潰瘍、口干口臭、牙齦出血、長痘痘、眼睛紅腫、嗓子疼、胸悶煩躁等等問題，但同時又會表現(xiàn)出很多虛、寒、弱的癥狀，尤其是身體的中下部。比如肚腹不溫，經常拉肚子、腰膝酸冷，膚色暗沉，女性痛經，男性陰囊冰冷潮濕，手腳冰涼，特別怕冷，飲食耐溫不耐寒等等問題。
特別是現(xiàn)在很多女孩子穿七分褲？春天千萬不要穿這種褲子，鞋方面也要保暖，看到一些年輕人已經開始露腳踝了，甚至開始穿涼拖了，這很容易受涼受寒。
中醫(yī)跟八卦有關系，上寒下熱，就是上坤下乾，這個卦象叫泰卦。反過來，叫否卦，我們說否極泰來。春天的時候要泰卦不要否卦。
不酸
春天飲食應『省酸增甘』，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸，酸性食物有羊肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
可以觀察周圍的朋友，凡是喜歡吃酸的人，春天可能脾氣有點大。這些人可以通過食物調整一下。所以我建議大家都學點中醫(yī)，中國古語講：“子女不學醫(yī)為不孝，父母不學醫(yī)為不慈。”學習中醫(yī)，可以正確認識身體變化和情緒的變化，通過飲食和生活進行調養(yǎng)。
春天一定要少酸，酸起收斂的作用，肝主筋爪和皮毛，肝氣生發(fā)受阻容易出現(xiàn)筋的問題，比如春季就更容易出現(xiàn)腰背疾病。以腰間盤突出為例，腰間盤突出中醫(yī)認為是腰兩側的筋的束縛出現(xiàn)問題，使得腰間盤橫突，那么如果你束縛的非常好，腰間盤是不會突出的。西醫(yī)可能要手術，中醫(yī)講的要調整筋，要調養(yǎng)。所以長期好吃酸的人、長期易怒的人春季更容易出現(xiàn)腰背問題。另外對于男性而言，春季多食酸，容易發(fā)生萎證。所以，在春天，要注意是適當的減酸。
不怒
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
怒傷肝，悲勝努，所以當身邊的人生氣的時候，最好讓他（她）哭出來，他（她）哭出來了，肝就不會郁結了。最怕生悶氣，所以為什么有的女同志生氣哭反而身體不錯，身邊的男同志為什么身體不好，因為男人有淚不輕彈，然后有喜歡喝酒，喝大了酒又傷肝，所以大家一定要注意，我們生氣不可避免，但生完氣之后一定要學會舒緩。讓氣發(fā)出來，讓郁悶排解出來。
不妄
老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節(jié)制性欲。
春天萬物生發(fā)，也是陰陽交合的非常好的時節(jié)，這也不難理解為什么古代人們春天要去拜送子娘娘。但是我要提醒大家，房事也不要過度，不要過度的去消耗精力。
春季如何防病保健養(yǎng)生
防高血壓
肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中，心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期。應引起重視。
防呼吸系統(tǒng)疾病
天氣回暖雖然不用再去感受寒冷之氣。但是一些細菌、病毒也開始活躍了起來旺木傷金，金為肺，所以這一節(jié)氣對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。
保暖不可忽視
保暖非常的重要，建議女性不要過早的穿上裙子，保護腿部和腳部的溫暖非常關鍵，也要注意脖子和膝蓋不要著涼。
谷雨節(jié)氣如何強身健體、防病長壽
1.日行萬步強身體，外出避光防過敏，早晨起床半小時，早晚保暖要謹記 。
2. 吃好三樣應季菜
豆芽增強抗病力 ；香椿有助免疫力 （注意要開水焯一下，因為香椿含有亞硝酸鹽）；菠菜養(yǎng)肝又明目 。
還要注意常調補，紅豆薏米除濕氣，銀耳百合潤肺好，清茶清心能除燥，飲食養(yǎng)生要堅持。
今天跟大家分享了一些春季養(yǎng)生的基本原理，大家平時應該也有看一些健康養(yǎng)生類的節(jié)目。我想說的是，節(jié)目都講的都是個體，我們學習中醫(yī)，學習養(yǎng)生，要學會用原理來知道我們規(guī)律生活。（文/傲骨女人）