近些年隨著國民生活水平的提高，久坐伏案、暴飲暴食、大量飲酒、長期熬夜的人越來越多。而吃得太多，運動太少，身體運化代謝不完全，便形成各種淤堵毒，導致亞健康甚至疾病的發(fā)生。中醫(yī)提倡的養(yǎng)生方法有很多種，今天我們主要從經(jīng)絡調(diào)理的角度來談談大家都非常關心的養(yǎng)生保健、防病治病的話題。
傲骨女人攜手北京恩平中醫(yī)研究院推出【健康與美 吳用道來】中醫(yī)養(yǎng)生系列欄目，由北京恩平中醫(yī)研究院院長吳用主講，本期話題聚焦經(jīng)絡養(yǎng)生。
以下內(nèi)容為吳用的主要觀點：
從中醫(yī)角度看，我們的身體是一個交錯縱橫的網(wǎng)絡，穴位是“點”（經(jīng)絡上氣血最旺盛的點），經(jīng)是“線”，絡則是“面”，經(jīng)絡分布于人體內(nèi)外表里，將五臟六腑、五體、五竅、四肢百骸等聯(lián)結為一個整體。
清代名醫(yī)葉天士在其醫(yī)學著作《臨證指南醫(yī)案》中提出：“初病在經(jīng)，久病在絡”。意思是說，隨著病程進展，病位會由淺入深，病情由輕到重。一旦有外邪侵體，會首先通過主干道進入，然后慢慢再通過輔路滲透到身體的各個角落，浸潤整個機體。
一般來講，“疼”是經(jīng)絡不通的初發(fā)期，位置在“經(jīng)”；“麻”“腫”“脹”則代表經(jīng)絡不通的進一步加重，擴散到“絡”。經(jīng)絡困阻，氣血難以濡養(yǎng)全身，導致不適。因此，如果平時身體有莫名的疼痛，可以采取點面結合的方法來疏通經(jīng)絡。
手繪：羽墨
中醫(yī)的五大技法（針、砭、灸、導引、按蹺）都是疏通經(jīng)絡的好方法，通過刺激經(jīng)絡、穴位激發(fā)精氣，達到通利經(jīng)絡、調(diào)和氣血、旺盛代謝、增進人體健康等目的。
經(jīng)絡堵塞對人體健康有什么影響？舉個最常見的例子，很多通過剖宮產(chǎn)生過孩子的女性，會發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)后的幾年內(nèi)身體大不如前，最主要的原因是，剖宮產(chǎn)破壞了人體非常重要的一條經(jīng)絡——帶脈，剖宮產(chǎn)手術將人體皮肉筋骨血等組織全部割斷，總共有14層組織被破壞，通過產(chǎn)后愈合，皮膚組織雖然可以恢復，但是經(jīng)絡運行的通道卻被破壞掉了。帶脈不通的女性，容易肥胖，脂肪主要堆積在腰腹部和大腿處；容易手腳涼，容易得婦科疾病，因為經(jīng)絡循環(huán)不好。
所以不要小看傷疤，其實外傷對身體造成的傷害，在經(jīng)絡上的體現(xiàn)非常明顯。有些小孩子磕破過頭，縫合傷疤后，導致那個地方經(jīng)絡運行不暢，也影響身體發(fā)育甚至長個，有條件的情況可以做經(jīng)絡疏通，經(jīng)絡通暢了傷疤也能消失。
還有一些人是經(jīng)絡里進了邪氣，比如賊風，最常見的是面癱。人在很熱的時候汗毛孔張開后受了風寒時特別容易得面癱。面癱是因為賊風阻塞了經(jīng)絡，讓面部氣血運行出了問題，氣通血不過，所以沒有足夠血液去濡養(yǎng)肌肉，才會呈現(xiàn)出五官變形等特征。這種也需要通過經(jīng)絡調(diào)理，將賊風排出體外，恢復面部的氣血正常運行。
經(jīng)絡穴位養(yǎng)生保健好處固然多，但是要有專業(yè)人士的指導，不能胡亂操作，否則會給身體造成負擔。
接下來我給大家介紹一些常見的通過按摩穴位、調(diào)理經(jīng)絡起到養(yǎng)生、治病的方法，這些方法簡單易操作，掌握后就可以在生活中給自己和家人進行保健了。主要手法有九種：揉法、拿法、撥法、拍法、摩法、擦法、推法、抹法、點法。運用這些手法的基本要求是持久、有力、均勻、柔和，從而達到深透和滲透的目的。
一、按壓肝臟排毒要穴——太沖穴。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，調(diào)控肝經(jīng)總氣血，生氣（肝火旺盛）時可按太沖穴。
太沖穴，位于足背第1、2跖骨結合部前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
二、按壓心臟排毒要穴——少府穴。對調(diào)節(jié)心悸、胸痛、小便不利、遺尿、陰癢痛、小指攣痛等均有效果。
少府穴位于手掌心第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替進行。
三、按壓脾臟排毒要穴——商丘穴。商丘屬足太陰脾經(jīng)，主治腹脹、腸鳴、腹瀉、便秘、消化不良、足踝痛、神經(jīng)性嘔吐、急慢性胃炎、腸炎等。
商丘穴位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替按壓。
四、按壓肺臟排毒要穴——合谷穴。合谷屬手陽明大腸經(jīng)，可治療虎口區(qū)麻木疼痛、頭痛、牙痛、感冒、項背痛，能鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡、清熱解表。
合谷穴位于手背虎口處，于第1掌骨與第2掌骨間陷中。用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，兩手可交替按摩。
五、按揉腎臟排毒要穴——涌泉穴，這是人體最低的穴位。俗話說：若要老人安，涌泉常溫暖。據(jù)統(tǒng)計，推搓涌泉穴可防治神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠、高血壓、糖尿病、暈眩、焦躁、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥（腎陽虛）、耳聾、耳鳴、腎臟病等五十多種病癥。
涌泉穴位于足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)按揉5分鐘左右。
六、內(nèi)關穴，屬手厥陰心包經(jīng)。按壓點揉可治療胸脅痛、心絞痛、心悸、咽喉腫痛、手臂內(nèi)側(cè)和掌中疼痛麻木、上腹痛及嘔吐等，用于心系養(yǎng)生。
我們的手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上另一只手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方就是內(nèi)關穴。將拇指垂直按在穴位上，指甲與兩筋平行，用指尖有節(jié)奏地按壓，配合一些揉的動作，要有酸麻脹的感覺。
七、足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一。常按揉可治療腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、嘔吐等，用于消化系統(tǒng)的養(yǎng)生。古今大量實踐證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，按摩該穴對于抗衰老延年益壽大有裨益。
把一只手的四指放在膝蓋骨的下面，另一只手的大拇指去按壓與小指的交界點（脛骨嵴外一橫指處），這里就是足三里穴。拇指垂直下按，增加揉的動作，力度要大，不僅有酸麻脹的感覺，最好還要有一些竄的感覺。
八、膻中穴，為“宗氣之海，善治氣病，具有調(diào)氣降逆、寬胸利膈、清肺化痰、平喘止咳之功”。上下擦膻中穴，常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。
膻中穴位于兩乳之間胸骨中線處。用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。
九、中脘穴，常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍等病癥。
中脘穴位于臍上四寸。常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動按摩兩分鐘；貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，兩天后取下，停一天可再貼。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。
十、陽陵泉穴，屬足少陽膽經(jīng)。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。與關沖穴合用治療膽囊炎效果更佳。
小腿外側(cè)，膝關節(jié)下突出的骨頭為腓骨小頭，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。用按揉法按揉2分鐘即可。
十一、太陽穴，可改善頭面部氣血、治療偏頭痛及用于眼部養(yǎng)生。
眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處就是太陽穴的位置。用拇指或食、中兩指輕柔緩和地按揉太陽穴。兩手相對用力，由輕到重，逐漸加力，以能耐受為度，持續(xù)一定時間，然后放開，反復操作。
十二、四白穴，疏通足陽明胃經(jīng)。可用于眼部養(yǎng)生，治療目疾、面痛、面癱等。
四白穴位于瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。以中指置于四白穴處點揉。由輕到重，逐漸用力，以能耐受為度，持續(xù)一定時間，反復數(shù)次。
十三、百會穴，百脈于此交會，百病所主。故百會穴的治癥頗多，可用于頭部養(yǎng)生、健腦、安神、調(diào)節(jié)腦部血液循環(huán)、治療頭痛、失眠、眩暈等。
以兩手四指置于頭側(cè)，拇指指端置于百會穴處按揉。力量由輕到重，以能耐受為度，加力至最大限度時持續(xù)一定時間，然后放開，反復操作。
十四、風池穴，屬足少陽膽經(jīng)，常按揉可疏通膽經(jīng)。用于頸項部和頭部養(yǎng)生，可治療頭痛、感冒、耳鳴、肩背痛等。
風池穴位于頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。按揉時兩手四指分開置于耳周，以兩手拇指點按風池，做環(huán)形點揉。
十五、勞宮穴，點揉勞宮穴可疏通手厥陰心包經(jīng)，用于心系養(yǎng)生。主治：心痛、心悸、癲狂、癇、口瘡、口臭中風、善怒、發(fā)熱無汗、兩便帶血、胸脅支滿、黃疸、失眠、安神等。
勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。拇指置于勞宮穴點揉，力量由輕到重，以能耐受為度，加力至最大限度時持續(xù)一定時間，然后松開，反復操作，此法主要用于強心清火。
下面我再給大家舉一些現(xiàn)實中常見病癥用經(jīng)絡治療的方法。
一、高血壓：中醫(yī)對高血壓的認知為肝陽上亢，肝陽上亢與情緒有關。很多高血壓患者都有情緒問題，多長期從事高壓工作，有的遭遇破產(chǎn)，有酗酒等問題。普遍癥狀有：容易煩躁和發(fā)怒、日間想睡而夜間失眠、頭重腳輕、面色微紅、手腳冰涼麻木、行動則呼吸急促、神經(jīng)衰弱、頭痛頭暈、耳鳴等。
高血壓的經(jīng)絡調(diào)理：
1、通三陽：自前額部督脈上兩眉連線中點(印堂處)，沿攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、瞳子髎連線，施以推法，其間連通督脈、足太陽膀胱經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)，溫養(yǎng)腦絡。亦可施以指揉法，力量宜輕不宜重，速度宜緩不宜快。
2、通督脈：沿素髎至百會連線施以點法、揉法。兩手交替進行，力量由輕至重，速度宜緩。
3、梳頭櫛法：兩手十指屈曲，從前至后做梳頭動作。
4、推橋弓：橋弓是指翳風至缺盆的連線。推橋弓時應以拇指或四指著力，壓力適中，自上而下推。
除此之外，調(diào)理高血壓患者，還應結合調(diào)理飲食和生活作息，做到飲食健康有節(jié)并且不再熬夜。
二、肩背痛：肩背疼痛無力，仰抬頭受限，雙上肢不能上舉，腰部疼痛、落枕等。肩背痛一般有明顯的壓痛點，分布在項后部正中及兩側(cè)、肩上部、肩胛間區(qū)，亦可有條索及結節(jié)。
肩背痛的經(jīng)絡調(diào)理：
1、通督脈：沿督脈在頸、背部循行處(風府與至陽之間)，施以揉法、撥法，疏調(diào)局部經(jīng)氣。
2、治太陽：在背部，沿膀胱經(jīng)第1側(cè)線(大杼至膈俞)及第2側(cè)線(附分至膈關)，施以揉法、撥法，疏調(diào)局部經(jīng)氣。
3、理小腸：由肩貞至肩外俞，沿手太陽小腸經(jīng)施以撥法，疏導手太陽小腸經(jīng)。
4、調(diào)三焦：點按天髎、肩髎、臑會，以通手少陽三焦經(jīng)。
5、順膽氣：點撥風池至肩井連線，以通足少陽膽經(jīng)。
三、消化不良：消化不良多因脾胃虛弱，或飲食不節(jié)、過食生冷食物，或因感受外邪，損傷脾胃，以致運化失職而發(fā)病，主要表現(xiàn)有不思飲食、嘔吐、腹瀉、消瘦等。
消化不良的經(jīng)絡調(diào)理：
1、揉三脘：兩手中指、無名指分別揉摩上脘、中脘、下脘三穴，以調(diào)脾胃、通腑氣。
2、通胃經(jīng)：以兩手中指、無名指由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走，揉到心窩，兩手相會于巨闕穴。
3、通脾經(jīng)：以掌或四指從右下腹向上推至右上腹(右側(cè)脾經(jīng)腹部循行部位)，反復推20遍。再以掌或四指從左上腹向下推至左下腹(左側(cè)脾經(jīng)腹部循行部位)，反復推20遍。
4、摩腹通七脈：以掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律的撫摩。在摩腹時，常按如下順序進行：胃脘部→上腹→臍→小腹→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹。此法可通任脈、左右足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。
養(yǎng)生保健不僅是為了我們個人體魄健康，還體現(xiàn)了一種健康向上的生活態(tài)度。我們只有先珍愛自己的健康，才能更好地熱愛家人、熱愛生活。希望廣大朋友能夠行動起來，改變不良的生活習慣，通過學習、踐行這些養(yǎng)生方法，做到有病治病、未病防病。讓更多的人身體健康、生活美麗，是《健康與美 吳用道來》欄目最大的愿望，希望廣大朋友繼續(xù)支持我們！ （文/傲骨女人編輯整理）