傲骨女人攜手北京恩平中醫(yī)研究院推出【健康與美 吳用道來】中醫(yī)養(yǎng)生系列欄目，由北京恩平中醫(yī)研究院院長吳用主講，本期話題聚焦經(jīng)絡濡養(yǎng)。
以下是吳用院長主要觀點：
今天我來跟大家談談經(jīng)絡濡養(yǎng)，通俗的說就是如何把經(jīng)絡養(yǎng)好。因為運行暢通的經(jīng)絡是身體健康的保證。人體猶如一部精密的“儀器”，一旦經(jīng)絡不通，就會發(fā)出各種不舒服的“求救”信號。及時識別這些預警信號，就能順藤摸瓜找到疾病的原因，早發(fā)現(xiàn)早治療，做到無病預防，有病防變，讓身體少遭罪。
有句話叫：“命要活得長，全靠經(jīng)絡養(yǎng)”。經(jīng)絡怎么養(yǎng)？最重要的是人與自然的和諧。
所以，時辰養(yǎng)經(jīng)絡、食材養(yǎng)經(jīng)絡、功法養(yǎng)經(jīng)絡。從生活習慣、飲食習慣、運動習慣方面去養(yǎng)經(jīng)絡。
手繪：羽墨
什么叫時辰養(yǎng)經(jīng)絡？
日出而作，日落而息，這是老祖宗給我們留下來最大的智慧。但是，我們現(xiàn)在科技發(fā)達了，黑夜也當成白天過，所以人都耗損的很嚴重，我很擔心現(xiàn)在的年輕一代，甚至兒童一代，有多少孩子因為家里亮著等，開著電視，興奮的每天十點以后才睡覺。小孩子要想身體好，早點睡覺，八九點鐘睡覺是非常必要的。
之前在經(jīng)絡循行的部分，講過經(jīng)絡運行時辰規(guī)律，所以，早晨5點到7點，大腸經(jīng)當令的時候你就應該去上廁所；7點到9點，胃經(jīng)當令就應該吃飯；下午3點到5點膀胱經(jīng)當令的時候，應該喝點水，小便一下；晚上1點到3點肝經(jīng)當令的時候應該進入深度睡眠。跟著經(jīng)絡的時辰走，身體才會健康，也是對經(jīng)絡最好的養(yǎng)護。
什么是食材養(yǎng)經(jīng)絡？
傷害經(jīng)絡的是什么？六邪（風、寒、暑、濕、燥、熱），所以要根據(jù)身體情況，吃合適的食物。有些朋友可能問？什么是合適的食物，你比如你已經(jīng)上火了，你還要吃雞肉嗎？雞肉火性，飛禽基本都是火性食物。你已經(jīng)手腳冰涼了，還要吃冷飲嗎？每個人的體質(zhì)不一樣 ，所以根據(jù)個人體質(zhì)情況，順應四季規(guī)律去調(diào)整飲食就是對經(jīng)絡最好的濡養(yǎng)。
此外，在中醫(yī)理論當中，酒為百藥之長，濡養(yǎng)經(jīng)絡和經(jīng)絡調(diào)理時，也可以配合藥酒做調(diào)理。酒能通經(jīng)如絡，入所以經(jīng)，但是一定要保證酒的品質(zhì)和藥的品質(zhì)，并適合自己的身體情況。市面上很多打概念的保健酒、養(yǎng)生酒還是要睜大眼睛仔細辨別。
什么是功法養(yǎng)經(jīng)絡？
人活著一口氣，因此功法養(yǎng)經(jīng)絡重在調(diào)息，比如站樁、打坐、讀經(jīng)典都有利與養(yǎng)經(jīng)絡。中國幾千年儒釋道文化已經(jīng)發(fā)展出很多內(nèi)修的功法，比如胎息、轉(zhuǎn)河車、洗髓功、偉陀十二式、易筋經(jīng)、金剛經(jīng)、達摩十二式，這些功法到今天仍然沒有失傳，都是養(yǎng)經(jīng)絡的好方法，只是真正會的人比較少，需要在專業(yè)人士指導下去練習。普通人建議從握固、站樁和打坐開始。
從中醫(yī)角度理解握固功法
這里我重點講一下握固。我曾和友人，在2019年6月前往漠河觀賞北極光，旅程勞頓，大家都非常疲憊。于是我想到了可以快速提升陽氣，迅速消除疲勞的握固功法，并將這個功法傳授給朋友們。隨后我的朋友每天在她的養(yǎng)生群內(nèi)打卡，很多人發(fā)現(xiàn)了神奇的握固功法并跟隨練習。因為握固功法簡單易學且對身體有益，很多朋友參與進來，自發(fā)掀起了一陣握固打卡熱。
以下內(nèi)容在她釋“中醫(yī)古法月”的活動上首次講過，這里引用她釋整理過的我講過的內(nèi)容《吳用：以中醫(yī)角度，如何理解握固功法？》
握固功法簡單有效，“握”為掌控，“固”為鞏固，握固的核心就是把握自身生命的能量?！拔展獭币辉~，很早就出現(xiàn)了。因為人們發(fā)現(xiàn)初生的嬰幼兒雖然筋骨柔弱，但是手掌的力氣可不小，可以緊握住東西。嬰兒雖然常常放聲啼哭，但是喉嚨卻從來不會沙啞。這些是因為嬰兒常常握緊的拳頭可固住精氣。握固的方法就是用大拇指根切住無名指根，呈四十五度角把控好，然后屈曲其余四指，將大拇指握牢。請注意稍稍用力即可，無需過度用力，在自己舒適范圍內(nèi)即可，要注意循序漸進。
無名指代表脾臟，也是肝魂關竅之所在，中醫(yī)學理論也提出“肝主握”。因此大拇指抵在無名指根部，代表“守肝魂”。新生兒常常本能的握緊拳頭以“固魂”，因此新生兒的肝經(jīng)氣十分充足。道書《云笈七簽》上記載：
拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法；若能終日握之，邪氣百毒不得入。
意思是說，握固之法，就好像關上房門一樣可以靜心安魂；同時握固可以固護精氣，明目延年；堅持進行握固，還可以辟邪防毒。可見，握固對于“精氣神”的固守具有一定的作用。
握固與打坐不同，不受練習場所的約束，是隨時隨地可以練習的功法，雙手或者單手練習皆可。站立時握固，要雙腳抓地，扣齒閉目；平躺時同樣做雙腳抓地狀，扣齒閉目靜思。每次握固建議5分鐘以上，這非常適合忙碌的現(xiàn)代人。
要注意饑餓和飽腹的時候不可練習，高血壓與心臟病患者也要慎做。2021年是適合自我提升的一年，忙碌過后，建議靜心握固，可撫平煩亂心緒，提升身體能量。自身能量提升后，可使皮肉筋骨血得到充分的濡養(yǎng)，臟腑愉悅。
握固同時也可靜坐，堅持半小時以上的握固冥心坐，對身心十分有益。當握固使身心達到和諧狀態(tài)時，就可以練習更深層次的功法，比如洗髓、胎息、冥想等。古言有云“真經(jīng)一句話，假經(jīng)千萬句”。握固曾是道家不傳之密，且道不經(jīng)傳，但是在現(xiàn)今網(wǎng)絡時代，關于握固有各種各樣的見解。我認為真正的真經(jīng)是精準的，是需要我們自己實證實修來體悟。正所謂“道不傳六耳”，古代時功法沒有文字記載，常常是師徒之間口傳心授。在獲取知識非常便捷的現(xiàn)代社會，我們更要注重自己的練功體悟，而不是憑借別人的修行來做判斷。
《道德經(jīng)》中有言：天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。握固功法也蘊含著厚德載物的道理。握固法簡單實用，對于男女老少不同的練習者而言，本質(zhì)都是固守身體能量。但是在練習過程中，男性與女性因體質(zhì)不同而有所區(qū)別。
女性屬陰，握固升發(fā)陽氣，升起陽氣鎖住陰，身體可獲得平衡，達到和諧狀態(tài)。男性屬陽，練習握固時，會提升腎陽；如果身體不夠通暢，陽氣不能為身體所用，就會想要去耗散外泄，反而對身體有害。因此男性握固，可守住陽氣，會更加陽剛、健康。結(jié)合握固所蘊含的厚德載物的道理，應做到清心寡欲，以及讓身體真正通暢。
從養(yǎng)生功法入門，可以幫助我們理解中醫(yī)養(yǎng)生思維。中醫(yī)注重整體觀，即人與人、人與社會、人與自然以及陰陽五行的整體關系。從中醫(yī)整體觀的角度理解身體與養(yǎng)生，才能達到養(yǎng)生練功最好的效果。中醫(yī)理論認為：肝藏魂藏血；肺藏魄，腎主骨生髓，髓入海，造血；脾統(tǒng)血中醫(yī)預防學之觀手知健康，講到的手指與臟腑的對應關系：大拇指對應心臟，食指對應肺臟，中指對應肝臟，無名指對應脾臟，小拇指對應腎臟。因此練習握固時，五臟六腑都可以緊握在手中，從而助益體內(nèi)器官，達到生血、藏血、統(tǒng)血的效果。無論行走坐臥都可以握固，一旦身體發(fā)生切實改變，就會理解到大道至簡功法的精髓。
那么從中醫(yī)角度如何理解握固功法呢？握固可作用于人體的肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)。中醫(yī)學理論認為：肝腎同源，肝屬性為木，主升發(fā)，能疏泄情志、調(diào)暢氣血。其中肝經(jīng)系統(tǒng)包括肝、膽、眼睛、筋、爪甲等組織器官；肝經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運行在身體側(cè)旁。肝主全身筋膜，與肢體運動有關。肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強健，運動靈活。腎屬性為水，主封藏，是生長發(fā)育之本；腎經(jīng)系統(tǒng)包括腎、膀胱、耳朵、骨、頭發(fā)等組織器官，腎經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運行在身體內(nèi)側(cè)。肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)平時互相協(xié)調(diào)配合，可以使人體精氣收藏、氣血不散。
長期堅持握固可以安定神魂、收攝精氣、辟邪防疾。中醫(yī)學指出：“瘦人多虛火”,“握固”固的是腎精腎水，可以來滋陰降虛火。握固對于習慣性口腔潰瘍、慢性咽喉炎、慢性鼻炎以及容易上火生氣的人士會有很大幫助。經(jīng)常性鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發(fā)燙且容易煩躁，長期堅持握固后，這些癥狀均可得以明顯改善。（文/傲骨女人編輯整理）