人的心理活動,中醫(yī)學將其統(tǒng)稱為情志,或叫做情緒,它是人的機體對外界環(huán)境刺激的不同反應,包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒。現(xiàn)如今由于各種誘惑、相互競爭、矛盾斗爭、感情困惑的增多,導致情志致病的例子也越來越多。
傲骨女人攜手北京恩平中醫(yī)研究院推出【健康與美 吳用道來】中醫(yī)養(yǎng)生系列欄目,由北京恩平中醫(yī)研究院院長吳用院長主講,本期話題聚焦中醫(yī)心理學話題,探討情緒問題與人體健康之間的關系。
今天,我們就帶大家來了解下人的心理是怎樣影響健康的。俗話說“病由心生”,愛發(fā)火的人容易乳腺增生,愛生悶氣的人子宮、卵巢容易出現(xiàn)問題,長期緊張的人容易血壓升高、患心血管疾病的概率會增大等等。中醫(yī)理論認為,“怒則氣上”、“喜則氣緩”、“悲則氣消”、“恐則氣下”、“驚則氣亂”、“思則氣結”。人若受到內(nèi)外刺激,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情感太過,就可能導致陰陽失調(diào)、氣血不周,從而引發(fā)疾病。
手繪:羽墨
喜,指狂喜。這種突然的狂喜,會讓人 “氣緩”,即心氣渙散,血運行無力則瘀滯,進而出現(xiàn)心悸、心痛、健忘等一系列病癥。成語“得意忘形”,說的就是由于大喜而神不藏,不能控制形體活動?!对罆鴤鳌分信8抟虼驍×送觐佖Pg,興奮過度,大笑三聲,氣不得續(xù),當即倒地身亡??梢姳┫?、狂喜對人體健康極為不利。
怒,指暴怒或怒氣太盛。例如出現(xiàn)暴跳如雷、拍桌大罵、拳打腳踢、傷殺人畜、毀壞器物等行為。經(jīng)常發(fā)怒對肝臟極為不利,輕者會肝氣郁滯,食欲減退;重者則會面色蒼白、四肢發(fā)抖,傷肝過度甚至口吐鮮血。《三國演義》中周瑜是一位文韜武略,雄姿英發(fā)的將才,但好生氣發(fā)怒,被諸葛亮“三氣”之下,大怒不止而死。怒火也許會燒及他人,但最終燃燒的是發(fā)怒者自己的身心健康。
憂,指憂愁、苦悶。俗話說:“多愁多病,越憂越病”,“憂愁煩惱,使人易老”。憂郁會吞噬心靈,讓人們失去歡樂,悲傷慟哭,氣怯神弱。輕者愁眉苦臉、少言少語、意志消沉;重者難以入眠、精神萎頹緊張、心中煩躁,還可能導致咳喘、噎逆、陽痿、癲癇等癥,甚至誘發(fā)癌癥或其它疑難重癥。東周伍子胥,因無計闖過昭關,一夜之間愁白滿頭青發(fā)。被憂郁纏身的人,就像被罩在沾滿灰塵的玻璃罩中,看不清外面的藍天白云,更聽不到鳥兒的婉轉(zhuǎn)歌唱。
思,是指集中精神考慮問題。思慮過度也會導致多種病癥,其中最易傷脾,脾胃運化失調(diào),則食欲大減,飲食不消化。據(jù)《呂氏春秋》記載,齊閔王因為思慮過度,損傷了脾胃功能,以致積食內(nèi)停,久治不愈,后經(jīng)文摯用激怒的方法,令其吐出胃中積食才痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,長期從事腦力勞動,大腦高度緊張的知識分子,易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病,這和中醫(yī)學的“思慮損傷心脾”的理論是一致的。
悲,是指悲傷、悲痛、悲哀。如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子,或者是失戀,或者丟失了心愛的珍貴物品,或者是遭劫受災等等,這些都會讓人感到非常難過和傷心,傷心到極點便會變成沮喪和絕望。悲傷肺,若悲哀太甚,可致心肺郁結,意志消沉。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:“悲則氣消?!比菀妆瘋娜?,比其他人更容易得癌癥或別的疑難重癥。
《紅樓夢》中的林黛玉就是典型的例子,她生性多愁善感,有那么好的物質(zhì)生活,卻整日傷春悲秋,郁郁寡歡,最后得了肺結核。她的死,也是由于寶玉與寶釵結婚,使她對愛情完全絕望,精神受到重大打擊,悲傷過度導致病情惡化,吐血而亡。
驚,是指突然遇到意外、非常事變,心理上驟然緊張。如耳聞巨響、目睹怪物、夜做噩夢等都會受驚。受驚后可表現(xiàn)為顏面失色、神飛魂蕩、目瞪口呆、血壓升高,重則驚叫、神昏僵仆等。幾乎誰都有這樣的體驗,驚慌時會感到心臟怦怦亂跳,這是由于情緒引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮的緣故。有人特制了一張靠背椅,一按電鈕,椅背便立刻向后傾。讓受試者緊靠椅背而坐,并測量血壓;隨后突然按動電鈕,椅背立刻倒下,這人突然受驚,血壓便驟然上升??茖W試驗表明,由驚恐所致血壓升高,大多表現(xiàn)為收縮壓升高,其機理是心臟搏出的血量增加。
恐,是指恐懼不安、心中害怕、精神過分緊張。中醫(yī)認為,恐傷腎,恐懼過度則消耗腎氣,導致精氣升降失調(diào)而出現(xiàn)一系列身體問題。
很多女性,總是要等到老公晚上安全回家才肯睡覺,因為擔心有不好的事情發(fā)生。帶孩子睡覺,也總是擔心孩子晚上蹬被子感冒,所以夜里總是惦記給孩子蓋被子這件事,也睡不好。我調(diào)理過的一位客戶就是這樣,由于長期擔心恐懼,她40多歲就得了腎病。腎與膀胱相表里,她夜里總起夜上廁所,其實也沒有多少尿。然后由于腎不好,腎水滅不了心火,后來她就開始失眠,失眠久了人也有點抑郁,脾氣也越來越暴躁,脾胃功能失調(diào),最后患上了萎縮性胃炎。像這位患者,她由于情緒問題已經(jīng)成為復合型體質(zhì),調(diào)理起來比較困難,用時也會很久。這就是一個典型的由情緒問題導致各種慢性病的案例。
綜上可見,情志保健必須重視,不可輕視。在這里我們也給大家總結了情志養(yǎng)生的方法,簡單歸納為四種:
一是心神養(yǎng)生法。以清凈為本,讓心無憂無慮。如果在精神緊張或身心疲勞的時候,可以到戶外靜坐,閉目養(yǎng)神,深呼吸幾次,使自己思緒冷靜,精神內(nèi)守,心情舒暢。
二是節(jié)制情志法。節(jié)制即是調(diào)和情感,防止七情過激,如少怒、少愁等,使心理處于怡然自得的狀態(tài)。只有避免過度憂郁、悲傷等不愉快的消極情緒,才會提高大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能,避免焦慮、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等癥狀的出現(xiàn)。養(yǎng)生調(diào)理時要遇事戒怒,寵辱不驚。
三是轉(zhuǎn)移情緒法。把隱藏在內(nèi)心的不良情緒投射到其它事物上去。轉(zhuǎn)移情緒的方法多種多樣,如旅游、閱讀、唱歌、聽音樂、打球、觀賞電影等。當緊張煩躁時,利用這些方法來分散注意力,可以緩解情緒。
四疏泄情志法。當遇到不幸、悲痛或心有不平之事時,要學會合理疏泄。每個人可以根據(jù)自己的情況,選擇適合自己的疏泄方法,如與人聊天、大喊大叫、跳舞逛街等。與人談話聊天,可以從朋友的開導、安慰中得到支持,建立信心,消除煩惱;無拘無束地大喊,能夠宣泄內(nèi)心的郁積,從而使心情舒暢,精神狀態(tài)恢復平衡;運動也可以發(fā)泄心里的緊張情緒,緩解憤怒。
生活不是一帆風順的,每個人都會有情緒。當面對生活的不如意時,我們要能夠看得破、想得開、放得下,心生寬容、善于理解。好心情是自愈的一劑良藥,能讓自己妙手回春;好心情會讓枯萎的花朵開放;好心情也是人生中最好的伴侶。
拿破侖說過,能控制好情緒的人,比能拿得下一座城池的將軍更偉大。我們都要去努力成為能控制情緒的人,只有這樣才能使身心健康,締造幸福的生活。(文/傲骨女人編輯整理)